Evitar pensamientos negativos

Imagen extraída de: http://www.ecoosfera.com/2013/04/3-tecnicas-respiratorias-de-yoga-para-mejorar-la-conciencia-y-evitar-pensamientos-negativos/

La mente humana es demasiado poderosa, tiene el gran poder de crear lo que sea que pensemos. Lo que uno dice mentalmente no queda ahí simplemente, sino que, sin darnos cuenta eso que dijimos en el pensamiento pasa a la acción. Un ejemplo de esta premisa es la predisposición positiva a las cosas, cuando uno usted dice: "Yo puedo, soy capaz" , finalmente logra las cosas que se propone. A pesar de lo bonito que suena esto hay individuos que les cuesta ser optimistas y positivos, por lo tanto, las cosas que reciben tienden a ser negativas, afortunadamente hay unos métodos muy efectivos para mejorar la conciencia y eludir cualquier pensamiento negativo. Las técnicas son:

Respiración por chakras

1. mantener la atención consciente en el chakra.

2. Al inhalar, imaginar que la energía tuya va al interior de el chakra elegido.

3. Al exhalar, nota los cambios en las sensaciones provenientes de ese chakra.

4. Repite varias veces antes de pasar a otro chakra o volver a tu respiración natural.

Técnica Ujjayi

1. Mientras inhalas y exhalas por tu nariz, cierra parcialmente la garganta hasta que el aliento se vuelva un suave rumor sonoro en la parte posterior de la garganta. 

2. Sonríe suavemente con cada respiración, permitiendo que la respiración se deslice desde el fondo de la garganta antes de bajar a los pulmones.

3. Mantén la misma respiración durante toda la práctica.

Técnica de limpieza Kapalabhati

1. Inhala profundamente por la nariz hasta que llegues al límite de tu capacidad.

2. Comienza con pequeñas y cortas exhalaciones a través de la nariz, al mismo tiempo que comprimes el abdomen siguiendo el ritmo de las exhalaciones.

3. Permite que la inhalación se desarrolle pasivamente, sin mucho énfasis.

4. Al practicar, visualiza aquello que estás dejando salir de tu cuerpo (problemas, dolores, pensamientos negativos).

5. Luego de 20 o 30 segundos, inhala profundamente por la nariz hasta tu máxima capacidad y luego exhala naturalmente.

6. Observa la calma de tu mente por unos 20 segundos mientras continúas respirando con naturalidad.

7. Repite 2 o 3 veces.

La efectividad de estas técnicas dependerá básicamente de la constancia y disposición positiva que tenga el sujeto, de nada sirve realizar esas técnicas si uno piensa que no tendrán ningún resultado en nuestra conciencia.

Las técnicas fueron extraídas de: http://www.ecoosfera.com/2013/04/3-tecnicas-respiratorias-de-yoga-para-mejorar-la-conciencia-y-evitar-pensamientos-negativos/